Madplan for uge 21, 2013

Madplan for uge 21, 2013

Ugentlig madplan! Jeg vil fremover poste en ugentligt madplan i starten af ugen, eller i slutningen af den foregående uge.

Madplaner har været en rigtig god støtte i mit vægttab, og da jeg nu gerne skulle smide de sidste kg, vil jeg endnu engang benytte mig af dem. Jeg tænkte derfor, at I kan få lov at se, hvordan jeg sammensætter mine madplaner, og hvilken type mad vi ugentligt spiser, når vægten skal reduceres. Der vil dog stadig være retter i mellem som ikke er 100% fedtfattige og “sunde”, da jeg bare tilrettelægger morgenmad og frokost efter en aftensmad med lidt mere indhold. Madplanerne vil udelukkende indeholde aftensmad da min morgenmad og frokost endnu ikke er særlig spændende. Det kan være, at heldags-madplaner vil komme på, når jeg kommer mere intenst i gang med vægttabet. Som udgangspunkt spiser jeg A38 eller Skyr med müsli til morgenmad, og til frokost er det typisk 2 skiver rugbrød med tun, makrel, æg eller magert kødpålæg.

Opskrifterne er mest ment som inspiration, og det er ikke alle opskrifter, der vil komme på bloggen.

Jeg laver generelt mad nok til flere dage, så madplanerne vil bære præg af, at der vil være det samme mad nogle dage i træk. Dette er med til at reducere tiden, man bruger på mad, hver dag, og give nogle friaftener, hvor man ikke behøver at skulle stå i køkkenet i flere timer.

Jeg håber madplanerne vil være med til, at give lidt inspiration til jeres egne madplaner og aftensmad. 🙂

Mandag

Hjemmelavede tortillas med pulled chicken i stærk tomatsauce. Dertil hjemmelavet guacamole.

Tirsdag

Hjemmelavede tortillas med pulled chicken i stærk tomatsauce. Dertil hjemmelavet guacamole.

Onsdag

Spise ude

Torsdag

Fyldt kyllingfilet omviklet med kalkunbacon med mozzarella light og hakket basilikum. Dertil frisk pastasalat med hjemmelavet basilikumdressing.

Fredag

Fyldt kyllingfilet omviklet med kalkunbacon med mozzarella light og hakket basilikum. Dertil frisk pastasalat med hjemmelavet basilikumdressing.

Lørdag

Ørredfilet på bund af grøntsager (gulerod, squash, løg, porrer og peberfrugt) lavet i ovnen med lidt bouillon. Dertil nye kogte kartofler og dilddressing.

Søndag

Ørredfilet på bund af grøntsager (gulerod, squash, løg, porrer og peberfrugt) lavet i ovnen med lidt bouillon. Dertil nye kogte kartofler og dilddressing.

Skriv en kommentar eller stil et spørgsmål