Her finder du en oversigt med alle de kosttilskud jeg har testet og anmeldt igennem tiden og som jeg synes er værd at overveje.
Med tiden får du her en hel guide med inspiration hvis du går og føler at noget ikke er som det skal være og om der kan være et kosttilskud der måske kan hjælpe dig.
Kollagen som pulver eller kapsel – mod rynker eller ledsmerter.
Hvis du gerne vil gøre noget ekstra ved begyndende rynker, så er det nyeste hit at tilføre kollagen til sin daglige kost.
Kollagen fås som både kapsler og løst pulver.
Kollagen kapsler er det nemmeste at håndtere og skal ikke blandes op i vand eller smoothies. Jeg har samlet nogle af de bedste kollagen kapsler i et helt indlæg for sig selv her på bloggen.
Ulempen ved kollagen kapsler er at mængden af kollagen er begrænset i forhold til hvad der måske virkelig virker, specielt mod ledsmerter. Kollagen pulver kan give dig større mængder.
Fordelene ved kapslerne er at de ofte består af en blanding af vitaminer, urter og mineraler også, og derfor får man et godt kosttilskud til eks. hud og hår, og så skal det ikke blandes op med vand eller anden væske.
Jeg har netop tilføjet en analyse af det billigste kollagenpulver og hvordan du får mest for pengene.
Gode vitaminer mod træthed
Jeg har lige lavet et oplæg her på siden med gode vitaminer mod træthed.
Hvis du føler dig træt så vær opmærksom på om du får vitaminer og mineraler nok.
Hvis du ønsker at forbedre din træthed ved hjælp af vitaminer og mineraler, kan du overveje følgende råd:
Spis en afbalanceret kost: En sund og afbalanceret kost er en af de vigtigste måder at sikre, at du får de nødvendige næringsstoffer, herunder vitaminer og mineraler, til at opretholde et højt energiniveau. Sørg for at spise en bred vifte af frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer.
Få mere B-vitaminer: B-vitaminer, især vitamin B12 og B6, er vigtige for at opretholde et højt energiniveau. Disse vitaminer hjælper kroppen med at omdanne mad til brændstof og kan hjælpe med at reducere træthed. Fødevarer som fisk, magert kød, kylling, æg, bælgfrugter og mørkegrønne grøntsager er alle gode kilder til B-vitaminer.
Øg dit indtag af magnesium: Magnesium er et mineral, der er vigtigt for at opretholde energiproduktionen i kroppen. Magnesiummangel kan føre til træthed og muskelsvaghed. Fødevarer som mørkegrønne grøntsager, nødder, frø og fuldkorn er alle gode kilder til magnesium.
Spis fødevarer rige på jern: Jern er et mineral, der hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen. En jernmangel kan føre til træthed og udmattelse. Fødevarer som rødt kød, bælgfrugter, spinat og quinoa er alle gode kilder til jern.
Sørg for at få tilstrækkeligt med vitamin D: Vitamin D er vigtigt for at opretholde et sundt immunsystem og kan også hjælpe med at reducere træthed. Kilder til vitamin D inkluderer sollys, fede fisk og berigede fødevarer som mælk og morgenmadsprodukter.
Vanddrivende kosttilskud
Vanddrivende piller med naturlige ingredienser kan tilbyde en række fordele for menneskers sundhed og velbefindende. Disse piller, der er formuleret med naturlige ekstrakter og urter, hjælper med at øge urinproduktionen og fremme fjernelsen af overskydende væske fra kroppen. Her er nogle af fordelene ved at bruge vanddrivende piller med naturlige ingredienser:
Reduceret væskeretention: Vanddrivende piller kan hjælpe med at reducere væskeretention i kroppen, hvilket kan være særligt nyttigt for personer, der lider af hævede ankler, hænder eller fødder.
Hjerte- og nyresundhed: Ved at øge urinproduktionen hjælper vanddrivende piller med at reducere belastningen på hjertet og nyrerne. Dette kan være gavnligt for personer med hjerte-kar-sygdomme eller nyreproblemer.
Afgiftning: Naturlige vanddrivende ingredienser som tranebærekstrakt og padderokke kan hjælpe med at rense kroppen ved at fjerne affaldsstoffer og toksiner gennem urinen.
Hævelsesreduktion: Hævelse forårsaget af væskeophobning kan lindres ved hjælp af vanddrivende piller, hvilket kan forbedre komforten og bevægeligheden.
Regulering af blodtrykket: Ved at fjerne overskydende væske fra kroppen kan vanddrivende piller hjælpe med at regulere blodtrykket og reducere risikoen for hypertension.
Læse mere om de bedste vanddrivende piller i mit indlæg her på bloggen.
Kosttilskud mod søvnløshed
Træt af at dreje og vende dig hele natten? Frygt ej, for kosttilskuddene er her for at redde søvnen – og de har styrket deres “drømmehold”!
Melatonin er som den utrættelige dirigent, der siger “det er sengetid, folkens!” og giver dig den søvn du fortjener. Magnesium er den rolige zen-mester, der tryller dine stressniveauer væk, så du ikke ligger og tænker på, om du har låst døren for femte gang.
Men vent, der er mere! Valerian rod er den urteknuser, der knækker koden til en dyb søvn. Den får dig til at tænke “Zzz… jeg kan blive vant til dette!”
Og pas på, nu kommer 5-HTP på banen! Den forvandler dine drømme til noget bedre end Hollywood-blok-bustere, og du vågner op og siger, “Hvorfor blev jeg ikke nomineret til en Oscar for den fantastiske drøm i nat?”
Men kamille er den venlige nabo, der sørger for, at du falder i søvn med et smil på læben. Den siger, “Luk øjnene, jeg passer på dig, så du kan drømme om solnedgange og flyvende enhjørninger.”
Så lad kosttilskuddene komme til undsætning, de er klar til at bekæmpe søvnløsheden, og sammen danner de den ultimative “Søvnliga”! Zzzz… Er det ikke fantastisk?
Find de bedste kosttilskud mod søvnløshed lige her på bloggen.
